po treningu

dopiero jest kilka dni . napisze coś po 2 tygodniach stosowania ale juz czuje pompe . kable na wierzchu i taka zaciśnięta szczęka na treningu . fajnie kopie. flaki narazie nie bola ( biore do niego hepatil , wspomagam sie amino 6600 od FA i do diety carbo i myfusion) ale nie przez tydzien po prostu. karzą zacząć po 3 tygodniach stosowania [...]

Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

to bokiem bez jakiegokolwiek napinania. fotki robione po 2 dniach po ostatnim treningu wiec bez pompy. mozecie komentowac pzd:)

Witam! Prowadziłem dziennik na sfd - link w dole posta - z wypowiedzi forumowiczów wynika, że znajomość metodyki treningu kettlami jest znikoma, a właściwie jej nie ma.. Tzn. na polskich stronach. Generalnie brakuje trenerów i ogólnej wiedzy odnośnie zabawy tym sprzętem. W dzienniku łatwo zauważyć jak błądzi początkujący (czyli ja) :) Mowa o [...]

[...] zaklocony, obydwoje maja idealna zbilansawana diete oraz wystarczajaca ilosc snu i jednakawa motywacje. Teraz rodzi sie pytanie: ktory z nich po tych dwoch latach idealnego treningu wygra?? Moim zdaniem ten duzy, gdyz bedzie dysponowal wiekszym krokiem plywackim oraz wiekszym przekrojem poprzecznym miesni niz ten niski, a woda w ktorej obydwoje [...]

[...] jeżeli ktoś zajmuje się poważnie sportami siłowymi na pewnym poziomie przeciętne odżywianie już nie wystarcza, kolega ma 64 kg wagi i chcę sięgać po odżywki ,zauważmy że ćwiczy 3 lata i nie idzie, problem może tkwić w treningu , może w diecie lub tu i tu . Prawdopodobnie katuje się na treningu co wcale przy budowie masy nie jest tak potrzebne.

[...] nogi buahaha dla 16sto latka który gra w badminton i musi być niesamowicie szybki i gibki wy sobie żarty robicie a on na tym ucierpi, to jest młody chłopak, niech ćwiczy FBW do 60 minut a nie 50 serii na jednym treningu co zajmie mu 5 godzin Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 18:47:15 Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 18:49:39

Art, poczytaj, co sądzą o treningu Panda i Antos. Tam w splicie jest 9 ćwiczeń na nogi. I ogólnie, plan jest bardziej doładowany niż mój, swój celowo ograniczyłem pod względem liczby ćwiczeń. Jakie miałeś efekty, jak ćwiczyłeś po 2 godziny?

[...] waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem poćwiczę i potestuję to będę mądrzejszy, jestem nastawiony sceptycznie żeby robić całe ciało 3x tydzień no ale [...]

[...] waliłem taki doładowany trening to potem się wracało wyczerpanym z odruchem wymiotnym i motywacja spadała, teraz próbuję te całę FBW i mogę powiedzieć że już po pierwszym treningu czuję naciąganie skóry a to właśnie lubimy, nie wiem poćwiczę i potestuję to będę mądrzejszy, jestem nastawiony sceptycznie żeby robić całe ciało 3x tydzień no ale [...]

[...] się nie dzieją;) To nie,że mi basen nie pasuje, wręcz bardziej od biegania mi pasuje(więcej czasu mi zżera więc dlatego bieganie) - basen i tak przynajmniej raz w tyg. odwiedzam, dzisiaj właśnie w ramach areobów odwiedziłam basen i ból się tylko wzmógł więc z tego względu wole nie. Staram się im po intensywnym treningu(areoby) dać 48h spokoju.

[...] krav magi są lekkie i się tam nie spocisz :) instruktorzy dają grubo w rurę, a po samej rozgrzewce człowiek już jest cały mokry, kravka to naprawdę 90 minut zaj**istego treningu wytrzymałościowo - siłowego. Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) tak więc musisz się przekonać na własnej skórze. Oczywiście i tak [...]

[...] krav magi są lekkie i się tam nie spocisz :) instruktorzy dają grubo w rurę, a po samej rozgrzewce człowiek już jest cały mokry, kravka to naprawdę 90 minut zaj**istego treningu wytrzymałościowo - siłowego. Zgubisz na pewno troszkę wagi i to na pewno więcej niż na MMA :) tak więc musisz się przekonać na własnej skórze. Oczywiście i tak [...]

Niezależnie od tego co i jak w choylifucie, bo i tak nie mam o tym większego pojęcia... ale powiem o czymś, dotyczącym kasków z kratką, z punktu widzenia naszego treningu... U nas np. bardzo podkreśla się rozwijanie umiejętności łączenia ataku i obrony podczas wymiany. Nie, jak trener często radzi bokserowi na ringu: "nie wdawaj się w [...]

[...] http://www.sfd.pl/ROZCIAGANIE%21%21%21%21%21_cz.2-t135103.html http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html 2.na treningu po solidnej rozgrzewce,po 10 minutach to już trochę mięśnie będą sztywne 3.najlepiej rozciągać się po południu/wieczorem dodatkowo można również rano ale tylko [...]

Niektórzy widzą po jednym treningu :))

[...] kłamać. Propozycja zawodów sportowych jest jak najbardziej OK. Po to jest olimpiada, mistrzostwa świata itd. w dowolnej dyscyplinie aby można było zweryfikować metodykę treningu. Rzuciłem propozycję konfrontacji bo jissen owiec twierdził że to mma i takie super. Przystałem na jego warunki 6) Araf, i tak generalnie dla fana jissenu [...]

Łydki możesz odpuścić, jeśli chcesz . Na brzuch wystarczą brzuszki po już skończonym treningu. Możesz ew. w jednym treningu dać brzuszki/allahy a w drugim unoszenie nóg w podporze.

co do a6w to myslalem czy: a) po przebudzeniu przed pierwszym posilkiem (w koncu jednorazowo trening zajmuje od 5 do 25 minut max), i wtedy wpc zaraz po przebudzeniu a reszta supli po "treningu" --------- przed treningiem proponuje jakies wegle np ryz 1-2 godziny przed:)

Przy mojej wadze i wzroscie nie mam wcale duzo tluszczu jak na swoj wiek. Jakies 2 lata temu po bardzo intensywnym 6-miesiecznym treningu wazylem ok 90kg. I bylem naprawde szczuply. Ale moje miesnie byly caly czas jak flaki. Mam na mysli wyglad oraz w dotyku. Chodze na silownie poniewaz nie moge biegac. Celem cwiczen jest przyrost miesni lecz [...]